Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS

sedablog.ru

Понедельник, 2017-04-24
Главная » 2016 » Октябрь » 20 » Ձեզ ընդամենը 60 վայրկյան է անհրաժեշտ՝ մեջքի ցավի մասին մոռանալու համար
loading...
7:32 PM
Ձեզ ընդամենը 60 վայրկյան է անհրաժեշտ՝ մեջքի ցավի մասին մոռանալու համար

Մեջքի ցավը մեր ժամանակների պատուհասն է: Համակարգչի առաջ երկար նստելը բերում է նրան, որ բոլոր տարիքի մարդիկ տառապում են մեջքի ցավից:

Ողնաշարի ներքևի հատվածի ծանրաբեռնվածությունը, սթրեսը. Ահա մի քանի պատճառներ՝ մեջքի հատվածում անհարմարություն զգալու համար: Ժամանակի ընթացքում մենք հարմարվում ենք ցավին, քանի որ ժամանակ չենք ունենում այն բուժելու համար:

Այդ պատճառով էլ ձեզ համար գտել ենք հասարակ, բայց ազդեցիկ վարժություն: Ձեզ պետք կգա 60 վայրկյան: Կատարեք այս վարժությունը քնելուց առաջ, և կմոռանաք մեջքի ցավի մասին:

Վարժություն՝ մեջքի ցավի դեմ

Young woman sitting on bed

Պառկեք փորի վրա, ձեռքերը մարմնին զուգահեռ:

Հենվեք արմունկների վրա և դանդաղ բարձրացրեք մարմնի վերևի հատվածը: Բարձրացրեք գլուխը, և մնացեք այդ դիրքում 8 վայրկյան:

Ընդունեք նախնական դիրքը:

Կրկնեք վարժությունը ևս մեկ անգամ:

Հետո պառկեք մեջքի վրա, ծալեք ծնկները, ձեռքերը մարմնին զուգահեռ դրեք:

Բարձրացրեք նստատեղը, և մնացեք այդ դիրքում 8 վայրկյան: Վերադարձեք նախնական դիրքին:

Ծալեք ծնկները, և գրկեք դրանք, բռնեք ձեռքերով:

Մոտեցրեք ոտքերը կրծքավանդակին և մնացեք այդ դիրքում 8 վայրկյան:

Վերադարձեք նախնական դիրքին: Կրկնեք ևս մեկ անգամ:

Վարժությունը թուլացնում է մարմինը քնելուց առաջ: Եվս մեկ խորհուրդ. Աշխատեք շատ շարժվել օրվա ընթացքում:

http://shabat.am/

Просмотров: 1687 | Добавил: sedablog1 | Рейтинг: 0.0/0
loading...
Всего комментариев: 0
avatar

ԲԱՐԻ ԳԱԼՈՒՍՏ


ՓԱԿԵԼ

-->

ԲԱՐԻ ԳԱԼՈՒՍՏ


ՓԱԿԵԼ

-->