Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS

sedablog.ru

Суббота, 2017-05-27
Главная » 2016 » Ноябрь » 25 » Լավագույն վարժությունները՝ առողջ ողնաշար ունենալու համար
loading...
10:03 PM
Լավագույն վարժությունները՝ առողջ ողնաշար ունենալու համար

 

 

Վարժություններն ու ֆիզիկական ակտիվությունն անչափ կարևոր են մարդու առողջության համար, ուստի հարկավոր է գիտակցել դրանց կարևորությունը: Անհրաժեշտ է ամեն օր գոնե մի փոքր ժամանակ տրամադրել վարժություններին և դրական արդյունքներն արդեն ակնհայտ կլինեն մի քանի օր անց:

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում վարժությունների լավագույն համալիրը՝ առողջ ողնաշար, լավ հիշողություն ու պարզ միտք ունենալու և էներգիայով լի լինելու համար:

Սակայն հարկ է հիշել, որ այս վարժությունները կատարելիս պետք չէ չափազանց մեծ ջանքեր գործադրել և ծանրաբեռնել շարժունությունը կորցրած ողնաշարը: Ծանրաբեռնվածությունը պետք է համապատասխանի ֆիզիկական հնարավորություններին, ուստի հարկավոր է սկսել քչից՝ աստիճանաբար ավելացնելով ծանրաբեռնվածությունը: Բացի այդ, բոլոր շարժումները պետք է անել հանգիստ, մտածված ու առանց շտապելու:

 

1. Կրկնել այս վարժությունը 20 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի համար:

 

Image result for set up exercise

 

2. Կրկնել այս վարժությունը 15 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի համար:

 

lqwg6hgoaj8

 

3. Կրկնել այս վարժությունը 15 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի համար:

 

ib979y88dra

 

4. Կրկնել այս վարժությունը 10 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի համար:

 

Image result for Physical exercise

 

5. Կրկնել այս վարժությունը 30 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի համար:

 

rdzdxhoekk4

 

6. Կանգնել յուրաքանչյուր դիրքով 15 վայրկյան: Կրկնել վարժությունը 3 անգամ:

 

pdfsoov3kli

 

Աղբյուրը՝ uduba.com

 

Просмотров: 549 | Добавил: sedablog1 | Рейтинг: 0.0/0
loading...
Всего комментариев: 0
avatar

ԲԱՐԻ ԳԱԼՈՒՍՏ


ՓԱԿԵԼ

-->

ԲԱՐԻ ԳԱԼՈՒՍՏ


ՓԱԿԵԼ

-->