6 բան, որ ոչ մի դեպքում չպետք է անել քնելուց առաջ - 24 Декабря 2016 - sedablog
Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS

sedablog.ru

Среда, 2017-02-22
Главная » 2016 » Декабрь » 24 » 6 բան, որ ոչ մի դեպքում չպետք է անել քնելուց առաջ
loading...
8:33 PM
6 բան, որ ոչ մի դեպքում չպետք է անել քնելուց առաջ


 

 

Հաճելի և հարմարավետ քուն ունենալու համար անհրաժեշտ է քնելուց առաջ չանել հետևյալ գործողությունները, գրում է businessinsider.com-ը:

 

1. Մի օգտագործեք որևէ թվային սարքավորում: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ թվային սարքավորումներից արձակվող կապույտ և սպիտակ լույսը արգելում է ուղեղին արտադրել մելատոնին հանգստացնող հորմոնը:

 

2. Մի ընդունենք քնաբերներ: Քնաբերները կարող են առաջացնել մկանային ցավեր, ինչպես նաև հիշողության կորուստ:

3. Մի օգտագործեք ալկոհոլ: Ձեր մարմինը գիշերվա երկրորդ կեսին սկսում է նյութափոխանակություն կատարել, և եթե դուք ալկոհոլ եք օգտագործել, հնարավոր է քնելու ընթացքում անհարմարություններ լինեն:

4. Երեկոյան ժամը 5-ից հետո խորհուրդ չի տրվում օգտագործել կոֆեին: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր քնելուց վեց ժամ առաջ օգտագործել են կոֆեին, մեկ ժամ պակաս են քնել, քան երբ չեն օգտագործել:

 

5. Մի կերեք ճարպերով հարուստ ուտելիքներ: Այն խանգարում է լավ և երկար քնելուն, հատկապես կանանց համար:

6. Քնելուց առաջ մի կատարեք վարժություններ: Վարժությունների ժամանակ մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, ինչը դժվարացնում է քնելը:

Просмотров: 3474 | Добавил: sedablog1 | Рейтинг: 2.0/1
loading...
Всего комментариев: 0
avatar

ՓԱԿԵԼ