7 խորհուրդ, եթե եղանակային փոփոխություններից ցավում է գլուխը - 8 Января 2017 - sedablog
Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS

sedablog.ru

Пятница, 2017-01-20
Главная » 2017 » Январь » 8 » 7 խորհուրդ, եթե եղանակային փոփոխություններից ցավում է գլուխը
loading...
6:53 PM
7 խորհուրդ, եթե եղանակային փոփոխություններից ցավում է գլուխը

 

7 խորհուրդ, եթե եղանակային փոփոխություններից ցավում է գլուխը. 1in.am

 

 

Կան մարդիկ, ովքեր շատ զգայուն են եղանակի փոփոխությունների նկատմամբ, առավել հաճախ տառապում են գլխացավերով: medicinaportal.com-ը ներկայացնում է այդպիսի գլխացավը հաղթահարելու արդյունավետ մեթոդներ:

Մերսում

Գիտնականները վաղուց են ապացուցել, որ մերսումը լավ է ազդում մարդու օրգանիզմի վրա: Զարկերակային ճնշումը կարգավորելու համար պետք է դանդաղ շրջանաձև շարժումներով մերսել գլուխը՝ ծոծրակից ճակատ: Այն կատարել մոտավորապես 5 րոպե: Կարելի է շաբաթական երկու անգամ մերսում կատարել գլխացավերի նոպաները նվազեցնելու համար:

Ձգում

Գլուխը շարժեք վերև-ներքև, հետո` ձախ-աջ և վերջում` պտտեք: Շարժումները չպետք է շատ արագ լինեն: Եթե գլխապտույտներ ունեք, այս շարժումները խորհուրդ չի տրվում:

Տաք կամ սառը դնել

Պուլսացող ցավի դեպքում քունքերին, սովորաբար, սառը թրջոց են դնում: Ճնշող գլխացավի դեպքում խորհուրդ է տրվում տաք թրջոց դնել պարանոցի հետևի մասում: Այդ մեթոդն օգտակար է զարկերակային գերճնշումով տառապող մարդկանց:

Կրճատեք կոֆեին պարունակող մթերքների օգտագործումը

Խորհուրդ է տրվում սուրճ խմել օրական 2 բաժակից ոչ ավելի: Հիպերտոնիկներին խորհուրդ չի տրվում չարաշահել դառը շոկոլադը, քանի որ այնկարող է բարձրացնել զարկերակային ճնշումը:

Ջուր խմել

Անհրաժեշտ է օրական խմել 1,5-2 լ մաքուր ջուր:

Կարգավորել սնունդը

Հաճախակի գլխացավերով տառապող մարդկանց խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ներառել մթերքներ, որոնք մագնեզիում են պարունակում: Այս միկրոտարրը պարունակում է թարմ կանաչին, լոլիկը, հատիկեղենը, ընկուզեղենը և վարսակը: Այդ մթերքները պարունակում են նաև վիտամին B6, որը մագնեզիումի հետ կարգավորում է վեգետատիվ նյարդային համակարգի աշխատանքը՝ նվազեցնելով եղանակային փոփոխությունների նկատմամբ արձագանքը: Գլխացավերի դեպքում արդյունավետ է նաև կոճապղպեղը:

Բարերար մթնոլորտ ստեղծել շուրջը

Շատ հաճախ գլխացավեր առաջանում են գերլարվածությունից, ուստի անհրաժեշտ է աշխատանքյաին օրվանից հետո լիցքաթափվել, որոշ ժամանակով մոռանալ լարվածություն առաջացնող բոլոր մտքերը: Հանգստացնող երաժշտություն լսեք, հեռացեք խնդիրներից, կոնտրաստային լոգանք ընդունեք: Աշխատեք խուսափել տան անդամների հետ վեճերից:

Սկզբնաղբյուր. 1in.am

Просмотров: 911 | Добавил: sedablog1 | Рейтинг: 0.0/0
loading...
Всего комментариев: 0
avatar

ՓԱԿԵԼ