Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS

sedablog.ru

Воскресенье, 2017-06-25
Главная » 2017 » Февраль » 12 » Պարզ վարժություններ՝ գեղեցիկ կեցվածք ունենալու համար
loading...
1:21 PM
Պարզ վարժություններ՝ գեղեցիկ կեցվածք ունենալու համար


Սխալ կեցվածքը ոչ միայն վնասում է ողնաշարին, այլև նպաստում է ավելորդ կիլոգրամների կուտակմանը: Սակայն կեցվածքն ուղղելու համար շատ բան հարկավոր չէ: Պարզապես անհրաժեշտ է օրական մի քանի րոպե տրամադրել պարզ վարժություններին:

 

1.      Պառկել մեջքի վրա, իսկ ձեռքերը դնել գլխի տակ: Այնուհետև հարկավոր  է արմունկներով հենվել հատակին և մոտ 5-10 վայրկյան վեր բարձրանալ: Կրկնել վարժությունը մի քանի անգամ:

 

2.      Նստել աթոռին, մեջքով հենվել հենակին, այնուհետև ձեռքերը գլխի ետևում միացնել և աշխատել հնարավորինս ուղել ուսերը (ուժերի ներածին չափով):

 

3.      Ուղիղ կանգնել և գլխին գիրք դնել: Կանգնել այս դիրքով մոտ 10-20 վայրկայն այնպես, որ գիրքը չընկնի: Որոշ ժամանակ անց կարելի է փորձել նույնիսկ քայլել՝ առանց գիրքը վերցնելու:

 

Այս պարզ վարժությունները կօգնեն ամրացնել ու բարելավել կեցվածքի համար պատասխանատու մկանները և ձեռք բերել ավելի գեղեցիկ ու սլացիկ կազմվածք:

 

Նյութի աղբյուրը՝ wommood.ru

Просмотров: 385 | Добавил: sedablog1 | Рейтинг: 0.0/0
loading...
Всего комментариев: 0
avatar

ԲԱՐԻ ԳԱԼՈՒՍՏ


ՓԱԿԵԼ

-->

ԲԱՐԻ ԳԱԼՈՒՍՏ


ՓԱԿԵԼ

-->